Cara membakar lebih banyak lemak dengan rebahan saja / tidur

Mari kita lakukan hal mustahil menurunkan berat badan saat tidur

1.    Kamu harus meningkatkan metabolisme. Kamu kenal orang yang bisa makan apa saja dan tidak pernah berolahraga tapi berat badannya tidak naik sekilo pun. Kemampuan spesial yang bikin iri ini berasal dari kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher yang disebut tiroid pada dasarnya tiroid adalah pusat metabolisme. Tiroid mengirimkan hormon yang mengontrol seberapa baik pembakaran kalori dalam membakar lemak alami tubuh. Asupan yang dibutuhkan seperti makanan kaya yodium, seng dan selenium, itu termasuk garam beriodium, rumput laut, daging, kerang, dan kacang Brazil

2.    Air yang banyak Mengandung H2O meningkatkan metabolisme sehingga 10 sampai 30%. Air dingin berdasarkan sebuah penelitian, air dingin memaksa tubuhmu membakar lebih banyak kalori karena delapan gelas sehari akan cukup untuk meningkatkan metabolisme saat rebahan

3.    Mandi air dingin konsep yang sama juga berlaku pada air mandi jika suhunya di bawah 21 derajat Celcius tubuhmu akan menghangatkan diri dengan menghasilkan lebih banyak panas, Proses ini mempercepat metabolisme lemak dan kalori yang dibakar.  Buktinya sebuah studi dari Institut kesehatan nasional Amerika mendapati bahwa mandi dengan air di bawah 21 derajat Celcius meningkatkan metabolisme sampai 93% angka itu melonjak menjadi 350 per sekon ketika air mencapai suhu 14 derajat Celcius mulailah dengan mandi air dingin selama 5 menit dan tambah durasinya 1 menit setiap minggu Kalau kamu

4.     tidur nyenyak  akan membantumu membakar kalori saat tidur yang intinya adalah meningkatkan metabolisme saat rumah sepi cuma dengan tidur 8 jam 300 kalori sebenarnya sudah hilang sendiri Selain itu saat kurang tidur tubuh butuh lebih banyak energi karena tidak didapatkan dari tidur tubuh akan mencari energi dari makanan menjadi lebih banyak memproduksi hormon lapar dan mengurangi hormon sebuah penelitian meneliti beberapa orang dewasa sehat dan meminta mereka cuma tidur 6 jam sehari selama 5 minggu hasilnya metabolisme rumah mereka melambat 8%

5.    turunkan suhu kamar saat tubuh perlu membakar kalori agar tetap hanya sebagai bahan bakar tubuh jadi makin tinggi makin banyak kalori yang dibakar sama seperti pembahasan air dingin tadi cara terbaik agar tetap dingin adalah mengubah AC sampai 18 derajat Celsius saat kamu tidur selagi kamu kalo mimpi tubuh akan melakukan tugasnya pastikan kamu tidak memakai pakaian berlapis agar tetap hangat karena kalau begitu Bukan kalori yang terbakar tapi malah isi dompetmu

6.    konsumsi energi pagi hari yang saya maksud bukanlah latih krim kocok yang penuh lemari yang kamu butuhkan adalah Secangkir Kopi Hitam tanpa gula kopi ini bisa meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak sambil bersantai Institut yang sama meneliti efek kafein dan menemukan bahwa kafein meningkatkan 29% dari pembakaran lemak pada Orang kurus dan 10% pada orang yang kelebihan berat badan kafein menyasar sistem saraf MU dan memerintahkan untuk harus

7.     ganti minyaknya bukan resepnya

minyak kelapa atau minyak inti sawit penelitian menunjukkan mereka yang menambahkan 2 sendok makan minyak kelapa saat sarapan tidak merasa lapar saat jam makan siang dan nafsu makannya lebih kecil di sore hari kedua minyak ini juga lebih cepat dipecah dan diserap tubuh serta membantu metabolisme bekerja lebih cepat

8.    Pedaskan makananmu tambahkan cabai jalapeno dan patroli ke menu makanan pedas seperti ini mengandung zat yang disebut capsaicin itu zat yang membuatmu mencari susu saat makan makanan super pedas rasa pedas bisa membantu metabolisme mau bergerak lebih cepat sekitar 10 kalori ekstra Setiap hari makan makanan pedas juga mengurangi nafsu makan sepotong pizza pedas saat makan malam akan membuatmu kenyang lebih lama dan kamu tidak lapar lagi sebelum tidur

9.    Bumbui dengan cuka Sari apel, sudah terbukti mereka yang menambahkan cuka Sari apel ke makanan akan makan 200 kalori lebih sedikit setiap hari penyebabnya cuka Sari apel menekan bagian otak yang mengendalikan nafsu makan sehingga kita tidak merasa lapar cuka Sari apel juga mengurangi lemak yang menumpuk di tubuh jadi dengan menambahkan satu sendok makan cuka Sari apel kesalahan metabolisme bisa langsung dimulai dan menjaganya agar tidak terlambat

10.  makan karbo

butuh karbohidrat untuk mempercepat metabolisme begini gambarannya Katakanlah kamu makan karbohidrat kompleks yang bisa berupa semangkuk pasta gandum atau tubuhmu memecahkan karbohidrat menjadi gula untuk memberimu energi jika tidak digunakan gula akan disimpan sebagai lemak tapi jika kamu sering berolahraga bahan bakar tersebut digunakan sebagai energi untuk tubuh binaragawan mengonsumsi sekitar 50% lebih banyak Harbour agar kuat saat latihan dan metabolisme mereka 14% lebih cepat dibanding orang biasa

Share this post