GERAKAN KESEIMBANGAN STATIS

Gerakan Keseimbangan Statis

n  Gerakan keseimbangan statis adalah keadaan seimbangpada saat kita diam atau tidak bergerak.

Cara melatih Keseimbangan Statis

      1. Berdiri dengan menyunggi buku

n  Badan dan kepala tegak

n  Otot leher tidak kaku

n  Pandangan lurus ke depan

n  Letakkan buku di atas kepala 

n Kedua lengan bebas 

Cobalah sambil berjalan Jika sikapmu benar Buku itu tidak akan jatuh

2. Berdiri dengan satu kaki diangkat

n  Rentangkan kedua lenganmu

n  Angkat kaki kiri ke depan

n  Lakukan dalam 4 hitungan

n  Kembali ke sikap semula

n  Gantian kaki kanan diangkat

3. Berdiri dengan satu kaki ke samping

n  Berdiri tegak kaki rapat

n  Angkat kaki kirimu ke samping sampai hitungan keempat

n  Kembali ke sikap semula

n Gantian kaki kanan yang diangkat sampai hitungan keempat 

4. Berdiri dengan satu kaki ke belakang

n Berdirilah tegak kaki rapat

n Rentangkan lenganmu ke samping

n Angkat kaki kiri ke belakang lakukan dalam 4 hitungan

n Kembali ke sikap semula

n Angkat kaki kanan ke belakang

n Jika kamu sudah bisa coba berdiri sikap kapal terbang 

5. Duduk membentuk huruf V

n Duduklah selonjor di lantai
n Tangan di samping badan
n Angkat kedua kakimu lurus ke atas sekitar 30 cm
n Badan condong ke belakang 
n Tangan di samping badan
n Tahan posisi ini beberapa saat 

Share this post