Cara membakar lebih banyak lemak dengan rebahan saja / tidur
Mari kita lakukan hal
mustahil menurunkan berat badan saat tidur
1.
Kamu harus meningkatkan metabolisme. Kamu kenal orang
yang bisa makan apa saja dan tidak pernah berolahraga tapi berat badannya tidak
naik sekilo pun. Kemampuan spesial yang bikin iri ini berasal dari kelenjar
berbentuk kupu-kupu di leher yang disebut tiroid pada dasarnya tiroid adalah
pusat metabolisme. Tiroid mengirimkan hormon yang mengontrol seberapa baik
pembakaran kalori dalam membakar lemak alami tubuh. Asupan yang dibutuhkan
seperti makanan kaya yodium, seng dan selenium, itu termasuk garam beriodium, rumput
laut, daging, kerang, dan kacang Brazil
2.
Air yang banyak Mengandung H2O meningkatkan metabolisme
sehingga 10 sampai 30%. Air dingin berdasarkan sebuah penelitian, air dingin
memaksa tubuhmu membakar lebih banyak kalori karena delapan gelas sehari akan
cukup untuk meningkatkan metabolisme saat rebahan
3.
Mandi air dingin konsep yang sama juga berlaku pada air
mandi jika suhunya di bawah 21 derajat Celcius tubuhmu akan menghangatkan diri
dengan menghasilkan lebih banyak panas, Proses ini mempercepat metabolisme
lemak dan kalori yang dibakar. Buktinya
sebuah studi dari Institut kesehatan nasional Amerika mendapati bahwa mandi
dengan air di bawah 21 derajat Celcius meningkatkan metabolisme sampai 93%
angka itu melonjak menjadi 350 per sekon ketika air mencapai suhu 14 derajat
Celcius mulailah dengan mandi air dingin selama 5 menit dan tambah durasinya 1
menit setiap minggu Kalau kamu
4.
tidur nyenyak akan membantumu membakar kalori saat tidur
yang intinya adalah meningkatkan metabolisme saat rumah sepi cuma dengan tidur
8 jam 300 kalori sebenarnya sudah hilang sendiri Selain itu saat kurang tidur
tubuh butuh lebih banyak energi karena tidak didapatkan dari tidur tubuh akan
mencari energi dari makanan menjadi lebih banyak memproduksi hormon lapar dan
mengurangi hormon sebuah penelitian meneliti beberapa orang dewasa sehat dan
meminta mereka cuma tidur 6 jam sehari selama 5 minggu hasilnya metabolisme
rumah mereka melambat 8%
5.
turunkan suhu kamar saat tubuh perlu membakar kalori
agar tetap hanya sebagai bahan bakar tubuh jadi makin tinggi makin banyak
kalori yang dibakar sama seperti pembahasan air dingin tadi cara terbaik agar
tetap dingin adalah mengubah AC sampai 18 derajat Celsius saat kamu tidur
selagi kamu kalo mimpi tubuh akan melakukan tugasnya pastikan kamu tidak
memakai pakaian berlapis agar tetap hangat karena kalau begitu Bukan kalori
yang terbakar tapi malah isi dompetmu
6.
konsumsi energi pagi hari yang saya maksud bukanlah
latih krim kocok yang penuh lemari yang kamu butuhkan adalah Secangkir Kopi
Hitam tanpa gula kopi ini bisa meningkatkan metabolisme dan membantu membakar
lemak sambil bersantai Institut yang sama meneliti efek kafein dan menemukan
bahwa kafein meningkatkan 29% dari pembakaran lemak pada Orang kurus dan 10%
pada orang yang kelebihan berat badan kafein menyasar sistem saraf MU dan
memerintahkan untuk harus
7.
ganti minyaknya
bukan resepnya
minyak
kelapa atau minyak inti sawit penelitian menunjukkan mereka yang menambahkan 2
sendok makan minyak kelapa saat sarapan tidak merasa lapar saat jam makan siang
dan nafsu makannya lebih kecil di sore hari kedua minyak ini juga lebih cepat
dipecah dan diserap tubuh serta membantu metabolisme bekerja lebih cepat
8.
Pedaskan makananmu tambahkan cabai jalapeno dan patroli
ke menu makanan pedas seperti ini mengandung zat yang disebut capsaicin itu zat
yang membuatmu mencari susu saat makan makanan super pedas rasa pedas bisa
membantu metabolisme mau bergerak lebih cepat sekitar 10 kalori ekstra Setiap
hari makan makanan pedas juga mengurangi nafsu makan sepotong pizza pedas saat
makan malam akan membuatmu kenyang lebih lama dan kamu tidak lapar lagi sebelum
tidur
9.
Bumbui dengan cuka Sari apel, sudah terbukti mereka
yang menambahkan cuka Sari apel ke makanan akan makan 200 kalori lebih sedikit
setiap hari penyebabnya cuka Sari apel menekan bagian otak yang mengendalikan
nafsu makan sehingga kita tidak merasa lapar cuka Sari apel juga mengurangi
lemak yang menumpuk di tubuh jadi dengan menambahkan satu sendok makan cuka
Sari apel kesalahan metabolisme bisa langsung dimulai dan menjaganya agar tidak
terlambat
10. makan
karbo
butuh
karbohidrat untuk mempercepat metabolisme begini gambarannya Katakanlah kamu
makan karbohidrat kompleks yang bisa berupa semangkuk pasta gandum atau tubuhmu
memecahkan karbohidrat menjadi gula untuk memberimu energi jika tidak digunakan
gula akan disimpan sebagai lemak tapi jika kamu sering berolahraga bahan bakar
tersebut digunakan sebagai energi untuk tubuh binaragawan mengonsumsi sekitar
50% lebih banyak Harbour agar kuat saat latihan dan metabolisme mereka 14%
lebih cepat dibanding orang biasa
0 Response to "Cara membakar lebih banyak lemak dengan rebahan saja / tidur"
Post a Comment